ماهی بدون تیغ و پوست‌‌کنده - 900 گرم
سبزی شاهی - 50 گرم
مغز تخمه آفتابگردان - دو قاشق غذاخوری
سیر ساطوری شده - یک حبه
پنیر چدار رنده شده - 30 گرم
روغن‌زیتون - شش قاشق غذاخوری
آبلیمو - سه قاشق غذاخوری
فلفل‌دلمه‌ای رنگی - دو عدد
پیاز قرمز خلالی شده - یک عدد
کدو سبز حلقه شده - دو عدد
پودر آویشن - نصف قاشق چایخوری
نمک و فلفل‌سیاه - به میزان لازم

طرز تهیه

سینه‌ ماهی را شکاف داده و تیغ‌های آن را جدا کنید.شاهی، تخمه آفتابگردان، سیر، پنیر، سه قاشق غذاخوری روغن‌زیتون و یک قاشق غذاخوری آبلیمو را در دستگاه غذاساز به صورت پوره در‌آورید ودرون شکم ماهی را با آن پر کنید. می‌توانید از فیله بدون استخوان استفاده کرده و این خمیر را لای دو فیله قرار دهید و آن را با نخ محکم و تمیز ببندید تا جدا نشوند. روی ماهی آماده شده نمک و فلفل بزنید.فلفل‌ها را به صورت خلالی درشت خرد کنید و به همراه کدو و پیاز، کف یک قابلمه بریزید. روی سبزی‌ها، روغن‌زیتون، آبلیموی باقیمانده، نمک و فلفل بزنید و آویشن بپاشید. ظرف سبزی‌ها را درون فر خاموش بگذارید، سپس آن را با دمای 220 درجه سانتی‌گراد یا 440 درجه فارنهایت روشن کنید و اجازه دهید غذا20 دقیقه در فر بماند. سپس ماهی را وسط سبزی‌ها گذاشته و سطح آن را به روغن‌زیتون آغشته کنید، در ظرف را ببندید و آن را 20 تا 25 دقیقه دیگر در فر قرار دهید.

نوشته شده در چهارشنبه 91/9/29ساعت 9:11 صبح توسط آذین نظرات ()

» دسر لایه ایی
» شیرینی شکلاتی
» حلوای آرد گندم
» بستنی وانیلی و انجیر گریل شده با طعم بهار نارنج
» بامیه
» ته چین مرغ و بادمجون
» پیراشکی گوشت
» ترایفل توت فرنگی و کیوی
» پاناکوتای شکلاتی
» مسقطی